整体・Ｏ脚矯正の「森愈庵（しんゆあん）」猫背〈大阪・八尾市〉

「猫背」

			猫背と言えば背骨の肩から背中にかけての部分（医学的には「胸椎」）が、前に傾いていることにのみイメージされます。が、もう１カ所、大きく位置が移動している部分があります。それは、肩と腕がかなり前にきているということです。いま、ご自分の身体を横向きで鏡に映してみてください。肩の先（肩峰）が、耳より後ろにきていれば、肩は前にきていません。しかし、肩の先が、耳より前にきている場合は、肩が前にきていると言えます。このことを「肩の前方転位」と呼びます。肩の前方転位かどうかの見分け方はこちら(click!)を見てください。肩と腕が前にくるのは、「上腕骨・肩甲骨・鎖骨」の3つでセットの関節が、本来あるべき位置より前寄り・上向き・外向きに移動します。ちょっとわかりにくいので、次のイメージを膨らましてください。右図の各肩甲骨の上に肩甲骨の形の湿布薬を貼るとします。その湿布薬を上方向に10㎝、外側に10㎝に動かしたところに貼り替えます。この湿布薬の位置が、「肩関節の前脱」の肩甲骨の位置です。もちろん、人によって、1㎝もあれば、15㎝もあります。その数字が大きい人ほど、肩甲骨の内下部（左図●マーク）が、背中から離れて、浮き上がった状態になります。それでは、どうしてそうなるのか？それは、現代人の生活スタイルが大きく関係しています。 ①「前方向・下向き」　　　私たちの日常の動作のほとんどが、身体の前で、　　　そして頭より下方向で行われるためです。　　　とくに、デスクワーク、その中でもパソコンを使用する時間の多い人は、　　　この肩・腕が前に来やすいと言えます。 ②「腰が伸びていない」　　　猫背の人は、背骨のS字状カーブがなくなって、　　　　Cの字状カーブ（左図）になっている人が多いです。　　　　これは、骨盤の「仙骨の後ろ倒れ」が原因となっています。　　　　本来は、「仙骨は前傾」していないといけません。　　　　ところが、昨今の生活形態は、背もたれのあるもの（イス・ソファ・車・電車……）　　　　に囲まれ、背骨の腰の部分を伸ばすことを少なくさせています。　　　　それが原因で、仙骨が立ってしまっていたり、　　　　あるいは、少しだけ後ろに倒れていたりします。　　　　すると、背骨がCの字状カーブになり、猫背となります。　　　　Ｃの字状カーブの人は、「引き腰(click!)」になっている人が多いです。　　　　引き腰は、腰痛・膝痛等の下半身の不調の原因にもなります。　　　　※逆に、Ｓ字状カーブのきついタイプの猫背の人もいます。（「反り腰(click!)」へ）そして、猫背になると、どうなるのか？ ①「肩・背中・首がつらくなりやすい」　　　　本来、肩・腕を中心として、前側の筋肉（胸の筋肉など）の長さと、　　　　後ろ側の筋肉（背中・肩の筋肉など）の長さが「５：５」であるところが、　　　　肩・腕が前に移動することによって、「前が４：後ろが６」というふうに　　　　後ろの背中・肩の筋肉が伸ばされてしまい、弾力を失い、　　　　コリとなるのです。 ②「肺の働きが低下しやすい」　　　　肩・腕が前に移動することによって、　　　　風船のような構造の肺が圧迫され、　　　　充分な空気が取り込めなくなります。　　　　呼吸が浅くなると、必然的に、体中に送り込まれる酸素の量が減り、　　　　エネルギーへの交換が不十分になります。それでは、猫背を直すにはどうすればいいのでしょうか？ ①「上腕骨・肩甲骨・鎖骨のセットの骨を、本来あるべき位置に戻す」　　　　まずは、腕の掌側の筋肉の縮みを修正し、　　　　そして、肩関節を後ろに戻す調整を行います。　　　　ご自分でできることとしてはは、いつでも、　　　　どこでも、時間があれば、さっと「胸を張る」　　　　動作を行ってください。　　　　胸を張るというのは、左右の肩を後ろにそらす　　　　ことです。　　　　胸を後ろにそらすのではありません。　　　　　　　　ただし、「肩関節の前脱」が大きい場合は、　　　　「胸鎖関節（左図）のズレ」がある場合が多いです。　　　　それを正さないと、あるべき位置に戻りません。 ②「できるだけ骨盤を立てる」　　　　あなたは、今、どんな姿勢でPCの画面を眺めていますか？　　　　後ろの背もたれにのけぞっていませんか？　　　　そうです。その姿勢が骨盤を後ろに倒れさせるのです。　　　　できるだけ、背もたれにもたれず、腰の骨を伸ばすように　　　　心がけ、しんどくなった時だけもたれて、また骨盤を立てましょう。　　　　　　　　骨盤を検査し、仙骨の後傾があれば、　　　　「反射法」・「微圧法」・「操体」・「矯正」など、　　　　最も適した方法を選んで、正していきます。　　　　ご自分でできることとしては、立っている時も、座っている時も　　　　「骨盤を立てる（おへそを前に突き出す感じ）」ようにしましょう。　　　　また、「腸骨枕(click!)」なども効果的です。　　　　　　　 ③「歩く」　　　　しかし、上を向いて、背中側の筋肉を縮めて、　　　　しかも骨盤を立てるという動作はあまりありませんが、　　　　歩くことは、そのことに適った動作です。　　　　しかも、有酸素運動なので、同時にたくさんの酸素を体内に取り込むこともできます。　　　　昔の人は、猫背が少なかったということも、うなずけます。ただし、背骨は身体の中の根っこにに当たる部分ですね。背骨の変化には、毎日の運動と定期的な施術が必要です。回数は、年齢・身体の硬さ・引き腰の程度などによって違います。森愈庵では、全身のゆがみをチェックしながら、猫背の矯正を行います。目次へ