整体・Ｏ脚矯正の「森愈庵（しんゆあん）」寝違え〈大阪・八尾市〉

整体とO脚矯正の「森愈庵（しんゆあん）」は大阪府八尾市山城町にある地域一番店を目指す整体院です。

寝違え

朝起きた時に首の横の筋が突っ張って、首を動かすことがつらい時がありますね。
だいたいは、時間と共に、その突っ張りは取れます。
が、ひどい時には、何日もそのような状態が続きます。

「寝違え」は、首の筋肉が硬くなっており、首の筋肉をほぐすと、その症状が取れることが多いです。
首の筋肉の中でも、「寝違え」で一番硬くなりやすい筋肉は、「胸鎖乳突筋」という筋肉です。
首の真横を親指で押すと、太い筋が分かりますでしょうか？
この筋肉が、とても硬くなり、時にはグリグリの玉ができている場合があります。
親指で軽く２～３秒押し、ぱっと指を離します。
それを首の上から下側に順に、やってみてください。
すると、その部分に血がさっと流れ、だんだんと筋肉が柔らかくなってきます。
グリグリも指で押さえながら、１～２ミリずつ、移動させると、柔らかくなってきます。
ぜひ、試してみて下さい。

でも、それをやっても、まだ首が廻らない・つらい時があります。ジギタリス

それは、首の筋肉だけが硬くなっているのではないからです。
「寝違え」になりやすい人は、その寝方に共通点があります。
寝る際に、身体を横向きにしていませんか？
そのときは、どちらか一方の腕が胴体の下に位置し、圧迫された
状態になりますね。
すると、腕への血行が悪くなり、肩関節も少しでも胴体の重さか
ら逃れるために、胸の方向（前側）に移動させます。
それにより、上腕骨・肩甲骨・鎖骨でできる肩関節が、前側にいきます。
すると、「肩甲骨と頭の骨をつなぐ首の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋等）」が伸ばされ、硬くなってしまうのです。

そんなときは、まずは腕の内側の筋肉をほぐします。
そのあとに肩関節を元の位置（後ろ側）に戻していきます。
すると、伸ばされていた首の筋肉が元に戻ります。
また、時には、首の骨（頸椎）がずれてしまっている時もあります。
そのときは、首の骨に軽く指を当て、そのずれを直していきます。

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