寝違え

	朝起きた時に首の横の筋が突っ張って、 首を動かすことがつらい時がありますね。 だいたいは、時間と共に、その突っ張りは取れます。 が、ひどい時には、何日もそのような状態が続きます。 「寝違え」は、首の筋肉が硬くなっており、首の筋肉をほぐすと、 その症状が取れることが多いです。 首の筋肉の中でも、「寝違え」で一番硬くなりやすい筋肉は、 「胸鎖乳突筋」という筋肉です。 首の真横を親指で押したときの、太い筋がそうです。 この筋肉が、とても硬くなり、時にはグリグリの玉ができている場合があります。 親指で軽く２～３秒押し、ぱっと指を離します。 それを首の上から下側に順に、やってみてください。 すると、その部分に血がさっと流れ、だんだんと筋肉が柔らかくなってきます。 グリグリも指で押さえながら、１～２ミリずつ、移動させると、 柔らかくなってきます。 ぜひ、試してみて下さい。 でも、それをやっても、まだ首が廻らない・つらい時があります。 それは、首の筋肉だけが硬くなっているのではないからです。 と言うか、寝違えは首の筋肉の問題というよりも、肩・腕の問題なんです。 人間は、ほとんどの作業を目の前・目より下で手を使って行います。 その動作を、何時間も、何日も、何年も続けて行っているわけです。 そうした時に、本来は、身体の真横にあるべき肩が、 前の方に移動してしまうのです。 これを「肩の前方転位」と言います。 肩が前に行くと、肩甲骨と頭の骨をつなぐ首の筋肉 （僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋等）」が伸ばされ、硬くなってしまうのです。 別の項の「肩こり」の原因と同様です。 ですから、「寝違え」をよくする人は、肩こりも併せもっています。 そんなときは、まずは腕の内側の筋肉をほぐします。 そのあとに肩関節を元の位置（後ろ側）に戻していきます。 すると、伸ばされていた首の筋肉が元に戻ります。 ー肩の前方転位のチェック方法ー 　　①壁にお尻・背中・頭をつける。 　　②片手を胴体から直角になるように前に、肘を曲げずに真っ直ぐに差し出す 　　③そこから腕が耳に触れるようにして上げていき、肘を壁につける 　　④肘が壁につけば、肩の前方転位はなし 　　　つかなければ、肩の前方転位。程度は、壁までの間隔で判断する。 ただ、こうしたつらさを持っている人は、 多くが背骨（胸椎・頸椎）がずれてしまっています。 そして、その場合、骨盤もずれていることがほとんどです。 森愈庵では、体の関係性を粘り強くチェックし、 各部分を丁寧に調整し、根本的な体調の改善を目指します。 目次へ

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