「反り腰」は、文字通り、背骨の腰の部分の弯曲（お腹側へのカーブ）がきつく、 反っている状態のことですね。 「反り腰」の人の見分け方は、 　　①壁に、立ったまま足もお尻も背中もべたっとつけたとき、 　　　腰の骨と壁とに手の平2本以上のすきまができます。 　　　いちどお試し下さい。 　　②姿見の前で横向きに立って見ると、 　　　一般的には多少の前後はありますが、 　　　頭から足のくるぶしまでが一直線に見えますが、 　　　反り腰の人は腰骨の部分が前に位置し、 　　　頭－腰骨－くるぶしをラインで結ぶと、「く」の字　に見えます。 「反り腰」の人は、背骨のS字のカーブがきついわけですから、 「猫背」も併せもっている場合が多いです。 　　※　背骨がＣ字状のカーブの「引き腰」の猫背の人もいます。 また、背骨（腰椎）の前傾の角度がきついので、 それに連動して、「骨盤も前倒れ」になります。 背骨の腰椎の部分（おへその裏辺り）の曲がりがきついと、 腰椎の各椎から出ている神経が圧迫され、 腰から脚にかけての不調（痛み・だるさ・つっぱり・しびれ）の原因 となります。 ではなぜ、「反り腰」になるのでしょうか？ 　　①背骨のS字カーブが、「猫背」の大きな曲がりに対応して、 　　　背骨の腰椎部分（おへその裏辺り）の方も大きな曲がりになってしまうのです。 また、 　　②骨盤のから脚の後部についている筋肉（ハムストリング筋） 　　　が硬くなり、大きな曲がりを生み出す原因となっています。 ですから、「反り腰」を改善させるためには、次のことが必要です。 　　①「猫背タイプの反り腰の人は 　　　『肩関節（上腕骨・肩甲骨・鎖骨）』を 　　　　正しい位置に戻して、 　　　　『猫背』を直す」→詳しくはこちら(click!) 　　②「骨盤・背骨等のゆがみを正したうえで、 　　　『ハムストリング筋』を押圧し、 　　　　弾力を取り戻し、 　　　　あるべき背骨のカーブを取り戻す」 　　　　また、「日常的にも『ハムストリング筋』を鍛えることが大切です」 　　③「骨盤を立てる」 　　　　反り腰で前に倒れすぎている骨盤を程よい位置に 　　　　立てるよう日頃から心がけます。 　　　　程よい位置というのを口で表現するのはとても難しいですが、 　　　　一度もたれて、尾てい骨を前に持って行き、 　　　　そのままの状態で仙骨を前に移動させる。 　　　　すると、おへその下辺りに力が入った感じがあります。 　　④「座骨にバスタオル巻きを当てる　→　座骨枕」 　　　　お尻の一番下の骨盤の部分（座骨部）に、 　　　　　　　　　バスタオルを巻いたものを横向きに置いて、 　　　　　　　　　その上に仰向けに約１０分寝ます。 　　　　　　　　　これを何回でもいいのですので行ってください。 　　　　　　　　　寝てしまうと、場所がずれ、反対方向の矯正が 　　　　　　　　　かかってしまいますので、１０分にしていますが、 　　　　　　　　　寝ないのであれば、それ以上の時間であってもかまいません。 　　　　　　　　　タオルを当てる場所だけは、間違わずに行ってください。 　 　④「歩く」→詳しくはこちら(click!) ただし、背骨の改善には、 毎日の運動と定期的な施術が必要です。 回数は、年齢・身体の硬さ・反り腰の程度などによって違います。 森愈庵では、全身のゆがみをチェックしながら、反り腰の矯正を行います。 目次へ

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